ryż z

Menda to nie tak. Biceps brachi pelni glownie funkcje unoszenia do kata 90 stopni (no moze troche dalej)i supinacji przedramienia. Oczywiscie przy dalszej czesci ruchu tez dziala ale tylko drugoplanowo i jezeli nie musisz to unikaj tego zakresu. Przy pionowym ustawieniu przedramienia do podloza biceps juz praktycznie nie funkcjonuje, wiekszosc [...]

Tak Pudzian zone mam wspaniala A przepis mniej wiecej wyglada tak: Gotujesz fasolke w garnku, na patelni podsmazasz cebulke +piersi z kurczaka lub indyka(moze byc rowniez inne chude miesko ktore lubisz). Na dobrym teflonie nie trzeba uzywac tluszczu. Dodajesz do smaku majeranek, sol, pieprz. Mieszasz fasolke+ zawartosc patelni+przecier [...]

Co moge uzywac zamiast ryzu brazowego i płatków owsianych ? Moge sobie zamienic np ryz brazowy na kasze kus kus lub jęczmienną a płatki owsiane na makaron bezjajeczny z mąki durum? pozdrawiam

hmm nie wiem dokladnie jakie inffo o mnie bedzie najlepsze ale postaram sie: wiek:24 wzrost: 173 waga: 84,5 udo: 64 pas: 92:( ramie: 42 staz treningow: 3lata typ budowy : ekto/endo diete opisalem, B-3-3,5g ww ok2g T<1g wegli dlatego mam tak malo bo jak dam wiecej to od razu brzuch mi wypycha i w oczach widze zalewanie( nie wiem na ile [...]

Czesc Jacku. Nic sie nie stanie jesli pojdę na siłkę po 3 posiłku a pozniej w 4 zjem bialy ryz + bialeczko i jako 5 posilek platki owsiane + bialeczko bądź tunczyk z ryżem? no i 6 bialy ser + oliwa + troche wpc

Proponuje podejsc do sprawy w ten sposob ze zrobisz jedno wybudzenie w ciagu dnia i sporzyjesz nastepny posilek. Na uroczystosci sporzywaj kolejne posilki co 2,5h a jezeli impreza sie przeciagnie do poznych godzin nocnych to w ruch musza wejsc posilki z niedzili, bo przeciez wtedy i tak bedziesz odsypial. Wazne zeby sniadanie nie zmienilo sie i [...]

[...] areobami biorę bcaa i glut. po aerobach odżywka, staram się utrzymać aeroby 3x w tyg) po treningu gainer 120 gr serwatka 30gr razem b 39br w 96gr 3.0k 15:30kasza j. lub ryż biały 150gr, pierś 200gr + witaminy razem b 43gr, w109 gr, t 5 gr 4.ok 18:30kasza j. 125gr pierś 200gr olej z pestek winogron 10gr razem b43, w91, t14 5.0k 21:30 [...]

[...] ; 1 posiłek płatki góskie 100 gram bialka jaj 3 ostrowia 30 gram 2 posiłek kasza gryczana 100 piers z cyca 200 3 posiłek tuńczyk w sosie własnym puszka 150 gram białko jaja ryż brązowy 100 gram 4 posiłek 100 kaszy 200 cyca 5 posiłek po siłowni 100 ryżu białeko 50 gram białka 6 przed snem 200 twarogu chudego Jacku to daje Mi 250 gram białka , 350 [...]

[...] jest taka robota więc ciężko o nią. A każdy by chciał robić co lubi i jeszcze żeby mu płacili, niestety tak bywa, że... a raczej nie bywa. Większość ludzi łapie się czego może po prostu... Remik - nie bądź podły };-) bobek - ryż/makaron/razowy + kura/jajka + z 20ml oliwy i masz posiłek na te 4h Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-10-08 17:25:18

czemu nie chcesz owsianych z mlekiem ??chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem,szynke mięsem,z ostatniego posiłku wwyal ryz do tuny dodaj oliwe i warzywa,czemu nie chcesz całych jajek??to marnotrastwo!!po treningu daj ryz biały lub ziemniaki lub makaron zwykły!!dbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych

[...] kwasotwórcze jaja i płatki. W II posiłku wyeliminuj rodzynki, orzechy archaidowe zastąp włoskimi, dodaj koniecznie warzywa (sporą ich ilość). W III oraz IV posiłku biały ryż zastąp brązowym, kaszami czy makaronem razowym. Mozesz dodać oliwę z oliwek/olej lniany. Biały ryż uwzględnij w posiłku po treningu (w tym przypadku wyeliminuj tłuszcze). [...]

Niestety ale mam taką pracę że jak zadzwoni telefon to muszę natychmiast sie zebrać i wyjść. Tak wiec opcia : wstać rano i wrzuicić ryż do gara jest niemożliwa a pozattym nie moge sobie pozwolić na latanie z jakimiś pudełkami z jedzeniem. Jedyne co moge zrobić to iść do sklepu i kupić gotowy produkt. A jesli chodzi o ryż to chyba pozostaje mi [...]

Kochani,przeczytajcie to uwaznie.Jak tylko zaczynam przygotowywac sie do zawodow,ludzie pytaja mnie,coz za magiczne srodki biore,ze pozbywam sie tak szybko tluszczu. Tak na prawde ludzie niepotrzebnie sprawe banalnie prostą,jaką jest odchudzanie,sami komplikują. W jednym zdaniu: jjemy-ryz,kasze-kobiety 100g,faceci 250g dziennie, do tego piers [...]

Witam, Mam 29 lat, waze teraz 70! kilo, przy wzroscie 164cm :/ Mam to szczescie w nieszczesciu ze jestem gruba doslownie wszedzie, czyli tkanka tluszczowa rozklada mi sie bardzo rownomiernie na calym ciele, i wiem, ze jak chudne to tez rownomiernie wszedzie, wiec nie oczekuje efektow w jakims konkretnym miejscu, tymbardziej, ze ogolnie typ [...]

Ugotowałem sobie wywar z piersi, kostki rosołowej i cebuli, teraz szamię z tym ryż i jest petarda, z kilo mógłbym zjeść dzisiaj :D No ale redu

[...] 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza warzywa B:25-30 19.00 po treningu 100g /makaron/ryż/kasza i mięso [...]

silny guziec z ciebie :-D Ładne widoki ;-), będę zagladał. Zapraszam :) No kawał miesa jest no i sily sporo :-) Powodzenia, dodaj jakies filmasy czy foto żarła :-) Filmiki będą jeśli tylko znajde partnera treningowego :) Co do jedzonka nie ma co fotek strzelać w sumie to samo przez większość dnia mięcho czasem ryż itp ha ;D

PON sniadanko :) 582 Płatki owsiane 50 1 742 Rodzynki suszone 20 769 Orzechy włoskie 30 51 Ser twarogowy półtłusty 150 2 sniadanko 531 Chleb żytni razowy 50 2 424 Masło roślinne kubkowe 10 627 Ogórek 30 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 3 sniadanko :) 58 Serek twarogowy ziarnisty 150 3 712 Jabłko 70 ŁĄCZNIE: 220 przed treningiem :) [...]

1. Reszta dni taka sama, czasem się mięso zmienia na indyka czy coś, ryz jest non stop (jakbym zmienił to na 100g zamiast 300g dziennie to mógłbym zmieniać na kasze/makaron, bo w duzej ilości nie przełknę tego, chyba że makaron z sosem). 2. Warzywa - jakieś +250g brokuł, 100 marchewki plus papryka czasem, pomidory. Ogólnie poniżej 300g nie jem [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -marchewka -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -banan IV Posiłek - tu jest [...]